La Sophrologie et ses bienfaits
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vous donne des outils pour apporter bien-être et sérénité dans votre vie. Grâce à des exercices dynamiques, de respiration, relâchement musculaire et de visualisations positives, retrouvez confiance en vous et apprenez à gérer stress et émotions négatives.
Vous souhaitez vous sentir mieux, dans votre corps et dans votre tête, découvrez comment vous pouvez optimiser votre santé, mieux gérer vos émotions, et vous libérer du stress.
C’est avant tout une rencontre, une relation d’échange, d’écoute et de confiance avec la transmission de techniques. Le but est de vous rendre autonome, maître de vos potentiels et affronter toutes les situations pour être acteur de votre vie.
Toute action positive sur le corps se répercute automatiquement sur votre
La sophrologie favorise un état de bien être physique et mental et permet une meilleure relation CORPS ESPRIT, développe une meilleure connaissance de SOI. La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile;
Elle est basée sur des exercices de relaxation dynamiques, stimulation corporelle contractions et relâchements musculaires des exercices statiques de concentration et d’évocations positives.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui a été créée par un médecin neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo en 1960 et signifie » la science de l’esprit harmonieux ».
Le mot Sophrologie signifie :
SÔS : harmonie, équilibre
PHREN : esprit, conscience
LOGOS : science, étude
Alfonso Caycedo s’est inspiré de diverses influences : l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, l’auto-suggestion positive de Coué, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, les thérapies brèves selon Erickson, mais également d’influences philosophiques : la phénoménologie de Husserl, et d’influences orientales : le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen.
En quoi la sophrologie peut vous aider ?
Le sophrologue est un professionnel de la relation d’aide. Il utilise la sophrologie comme méthode d’accompagnement ou comme technique thérapeutique.
Le sophrologue réalise des séances individuelles ou collectives, qui sont composées de temps d’échange et de pratique d’exercices de sophrologie.
Cet accompagnement vise à améliorer le bien-être, le potentiel ou la qualité de vie des personnes suivies.
La sophrologie peut améliorer leur qualité de vie et leur bien-être général.
• Amélioration de la qualité du sommeil : les techniques de relaxation et de respiration aident à réguler les rythmes de sommeil perturbés, facilitant ainsi un sommeil plus profond et réparateur,
• Réduction du stress et de l’anxiété : la pratique régulière de la sophrologie peut diminuer les niveaux de stress et d’anxiété en calmant le système nerveux, offrant une sensation de calme et de bien-être,
• Gestion de la douleur : les exercices de sophrologie aident à gérer la douleur chronique ou aiguë grâce à des techniques qui modifient la perception de la douleur,
• Amélioration de la concentration et de la mémoire : la sophrologie aide à renforcer les capacités de concentration (Préparation aux examens, augmentation des performances, préparer un entretien, un évènement…)
• Augmentation du bien-être
• Renforcement de la mobilité et de l’équilibre : les mouvements doux et contrôlés pratiqués en sophrologie peuvent améliorer l’équilibre et la coordination,
• Acceptation de la maladie,
• Découragement, déprime,
• Les problèmes au travail
• Le burn out,
• Le manque de confiance,
• Gérer ses peurs,
• La gestion des émotions,
• Difficultés relationnelles.
Le logo
« Pour une vie pleine de sens en harmonie et confiance ».
Mon logo est le paon avec les différentes couleurs comme la vie et vous apporter grâce à l’entraînement des pratiques une évolution pour que chacun puisse devenir la meilleur version de soi.
Le paon représente l’ouverture aux autres, la confiance, incarnant l’harmonie et l’équilibre comme si chacun s’ouvrait à la vie avec ses propres valeurs.
« Le paon est un symbole de transformation, de renaissance et de confiance. Il nous invite à explorer notre propre beauté intérieure, à nous épanouir et à nous élever. Le paon, avec ses plumes chatoyantes, est un messager de la nature, nous rappelant que la beauté et la grâce peuvent émerger même des moments les plus sombres. ».