Nos Cours de Yoga
à Mercury, à Albertville et Grésy-sur-Isère
Qu’est ce que le Yoga ?
Le Yoga est l’union du corps et de l’esprit. Le Mot Yoga vient de la racine sanskrite « Yuj », qui signifie union.
Le Yoga améliore l’équilibre, la souplesse, la force et la détente des muscles du corps en intégrant le contrôle de la respiration.
Selon les huit étapes de l’échelle de Patanjali.
- Yama ou règles de conduite (non violence, être dans la vérité, ne pas voler, contrôle des sens, ne pas se compromettre)
- Niyama ou disciplines de vie (propreté, attitude d’acceptation, ascèse, étude de soi,dévotion)
- Asanas (postures physiques du corps)
- Pranayama (discipline du souffle)
- Pratyahara (déconnection des organes des sens)
- Dharana (concentration)
- Dhyana (état méditatif)
- Samadhi (état de conscience supérieur, cosmique, )
Le Yoga améliore l’équilibre, la souplesse, la force et la détente des muscles du corps en intégrant le contrôle de la respiration.
Le yoga est un état d’esprit et une façon de vivre et de voir la vie du bon côté. On pratique dans le moment présent, ici et maintenant… Pour être dans un état de présence permanent.
Le yoga est une pratique très apaisante, c’est un bon complément avec des pratiques sportives très actives. C’est l’union du corps et de l’esprit.
Nous proposons plusieurs types de cours de Yoga et de la méditation
adultes et enfants
Le Yoga doux
(apprentissage des bases et des positions « faciles », assouplissement, détente).
C’est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie avec un certain nombres de postures (Asanas) avec un travail sur la respiration (Pranayama) et la relaxation. La pratique des postures se fait sur le rythme du souffle avec douceur et fermeté.
Le Yoga Vinyasa (dynamique)
dit « Vinyasa » (positions plus difficiles, renforcement musculaire, plus de dynamisme).
Pratique fluide et dynamique avec un enchaînement de postures (Asanas), basée sur l’attitude, l’alignement du corps et de l’action. Exercices de respiration (Pranayama), méditation et relaxation profonde à la fin du cours. C’est un yoga dynamique.
Le Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique pour le lâcher prise en pleine conscience et une transformation intérieure.
C’est un relâchement intense des muscles, en y mettant une intensité appropriée.
On reste immobile dans les postures pour tenir longtemps.Apprendre à faire une pause.
Apprendre à se détacher de tout jugement et à développer la pleine conscience de soi pour apaiser le mental. Apprendre à préciser ses ressentis, à libérer son intuition, à accepter les sensations et les émotions qui émergent.
Apprendre à mieux se connaître.Découvrez cette pratique, profonde et intense, à la croisée de la philosophie du Yoga indien et de la médecine traditionnelle chinoise 
Un travail sur les méridiens et les fascias est réalisé avec cette pratique.
le YIN YOGA dénoue les tensions, nous ramène à l’essentiel et nous recentre. La pratique de YIN YOGA vous procurera détente, ancrage, vous reconnectera à vos intuitions, à l’énergie de votre cœur
indispensable pour être vous même et oser l’exprimer. Je vous attend pour un moment de douceur, de légèreté et de détente.
Le Yoga pour les enfants
Cours de Yoga et gym enfants « Les émotions en Yoga » de 4 ans à 10 ans.
Les mardis de 17h30 à 18h15 à Mercury (hors vacances scolaires).
Au programme :
- Écoute du corps en douceur
- Gym en musique pour la joie et la bonne humeur,
- détente et écoute avec les bols chantants en sonothérapie infantile…
- du Yoga enfant avec support de lecture pour les petits
- de la méditation et de la relaxation
- De la bienveillance et des sourires
- Apprendre aux enfants à ressentir, reconnaître et gérer leurs émotions à travers ces diverses pratiques.
Le yoga pour enfants est une activité basée sur le yoga traditionnel. Le Yoga pour enfants est un partage pour mieux vivre ensemble. Cette activité aide les enfants à éliminer leurs tensions et leurs pensées négatives, et ça les aide à être dans la «bonne posture” et des exercices pour bien respirer.
Les bienfaits du Yoga pour les enfants et adolescents
Calme et apaise les enfants
Leurs apprennent à respirer lentement, profondément
Les aide à dynamiser leur organisme
Développe l’équilibre, la souplesse, la force et la détente des muscles du corps en intégrant le contrôle de la respiration
Améliore leur sens de communication.
Le Yoga Prénatal
Pratiquant déjà le Yoga ou totalement débutante, il est possible de se mettre au yoga pendant et après sa grossesse. Formée en yoga pré et postnatal à la méthode développée par le Docteur Bernadette DE GASQUET, j’accompagne aussi bien les femmes enceintes que celles ayant donné naissance.
Les séances auront pour objectif de :
• Travailler son souffle pour pouvoir respirer avec aisance. Les bienfaits d’une respiration aisée sont nombreux sur le plan physiologique et psychique : détente, meilleure oxygénation du sang, présence à soi, réduction du stress…
• Entre assouplissement et renforcement, garder le corps en mouvement en toute sécurité (travail du périnée)
• Soulager certains inconforts courants
• Cultiver un espace de calme et de relaxation : l’activation du système nerveux parasympathique permet de faciliter les fonctionnalités liées à la grossesse
• Se retrouver entre personnes enceintes, échanger, se soutenir, apprendre les unes des autres
• Revenir à soi, se relier à la fois à son Essence et à son bébé
Pour ma part, à la maternité, mon livre de chevet était Mon corps après bébé – tout (ou presque) se joue avant 6 semaines, de Bernadette De Gasquet. J’ai eu la chance de vivre un Post-partum doux, entourée, respectueux de mon corps en plein bouleversement, de même qu’une merveilleuse aventure d’allaitement pendant 1 ans 1/2. J’ai donc à cœur d’accompagner les futures & jeunes mères dans cette aventure de maternité.
Mathilde
https://m-holistic.fr/
La Méditation
La vie de tous les jours nous surcharge avec les milliers de pensées. La méditation vous aide simplement à vous sortir de ce monde de pensées, à entrer dans un état de silence. Il vide ce qui est à l’intérieur de nous et qui nous rend inconfortable (tristesse, peur, dépression, colère etc).
Lorsque nous pratiquons la méditation avec patience, les pensées distrayantes diminueront progressivement et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et de détente. Notre esprit se sentira lucide et spacieux, et nous nous sentirons rafraîchis.
La méditation et ses bienfaits sont physiologiques, psychologiques et spirituels.
Plusieurs techniques de méditation existent.
Les bains sonores avec la sonothérapie avec les bols tibétains
Le bol tibétain est formé d’un alliage de 7 métaux qui font références au 7 chakras, 7 astres ou 7 jours de la semaine. Argent (la lune) Mercure (Mercure) Cuivre (Vénus) Or (le soleil) Etain (Jupiter) Plomb (saturne) Fer (Mars). Le son que nous procure les bols s’appelle la sonothérapie.
Les bienfaits
- La sonothérapie diminue le stress et l’anxiété en agissant sur le système nerveux central.
- Elle permet de dissoudre des blocages et de libérer les tensions.
- Améliore les capacités cognitives : mémoire, concentration, créativité, langage.
- Favorise un sommeil de qualité.
- Apaise les douleurs physiques et émotionnelles.
- Rééquilibre l’énergie du corps.
Le matériel à apporter pour les cours
Une tenue de sport adaptée – Votre tapis de yoga / fitness (peut être prêté si besoin)
Facultatif : une brique, un plaid pour vous couvrir pour les positions de détente